La méthode SWITCH™
SWITCH™ est une démarche simple, concrète et accessible qui t’aide à mieux comprendre ton fonctionnement afin de retrouver progressivement ton pouvoir de choisir.
Tu sais souvent comment tu aimerais réagir.
Le défi, c’est d’y arriver au moment où ça compte…
Tu t’étais promis de faire autrement.
Et pourtant, les mêmes réactions reviennent.
…
Tu t’emportes alors que tu voulais rester calme.
…
Tu dis oui alors qu’au fond, tu aurais voulu dire non.
…
Tu repasses une conversation encore et encore dans ta tête.
…
Tu gardes certaines choses pour toi jusqu’à ce que ce soit trop.
…
Tu sais que tu devrais prendre du recul… mais sur le coup, tu n’y arrives simplement pas.
Et si ce n’était pas seulement une question de volonté?
Pour réussir à faire autrement, il faut d’abord comprendre un peu mieux ce qui se passe.
C’est là que commence le SWITCH™
La Méthode SWITCH™ est une démarche simple, concrète et accessible qui t’aide à mieux
comprendre ton fonctionnement afin de retrouver progressivement ton pouvoir de choisir.
- Elle ne cherche pas à te transformer en quelqu’un d’autre.
- Elle ne te promet pas de ne plus ressentir d’émotions difficiles.
- Elle ne te demande pas de toujours réagir de la « bonne » façon.
- Et elle ne cherche certainement pas à t’apprendre à penser positif.
- Elle t’invite plutôt à porter un regard différent sur ce qui se passe en toi.
- À devenir curieux ou curieuse de tes réactions plutôt que de les juger.
- À mieux comprendre ce qui les influence.
Et progressivement, à créer suffisamment d’espace pour qu’une autre possibilité apparaisse :
celle de choisir comment tu veux répondre. C’est cela, le SWITCH™.
Peut-être que tu te reconnais...
- Tu comprends souvent ce que tu aurais aimé faire… après coup.
- Tu te promets de ne plus réagir de certaines façons, mais les mêmes automatismes reviennent.
- Tu repenses longtemps à certaines conversations ou situations.
- Tu anticipes facilement ce qui pourrait arriver.
- Tu te sens parfois dépassé(e) par ce que tu ressens.
- Tu gardes certaines choses en dedans jusqu’à ce que ce soit trop.
- Tu as tendance à t’occuper des autres avant de te demander ce dont toi, tu as besoin.
- Tu dis oui alors que tu aurais envie de dire non.
- Tu évites certaines conversations par peur de décevoir, de blesser ou de créer un conflit.
- Tu sais parfois qu’une limite devrait être posée, mais tu ne sais pas comment t’y prendre.
- Ou peut-être que tu ne saurais même pas expliquer exactement ce que tu veux changer.
Tu sais simplement que tu aimerais vivre certaines situations autrement. Et c’est suffisant pour commencer.
Ce qui peut commencer à changer
- Que tu ne douteras plus.
- Que tu ne seras plus jamais en colère.
- Que tu n’auras plus peur.
- Ou que dire non deviendra soudainement facile.
La transformation est ailleurs.
- C’est remarquer plus rapidement ce qui se passe en toi.
- C’est commencer à prendre du recul là où tout semblait auparavant automatique.
- C’est mieux comprendre ce que tu ressens au lieu de simplement vouloir le faire disparaître.
- C’est reconnaître davantage tes propres besoins.
- C’est savoir un peu mieux ce qui compte pour toi lorsque vient le temps de décider.
- C’est pouvoir t’affirmer sans nécessairement attendre d’être à bout.
Et c’est progressivement passer de : « J’ai encore réagi comme ça » à « Qu’est-ce que je choisis de faire maintenant? ».
Tu n'as pas besoin de devenir une autre personne
Il y a quelque chose qui me tient particulièrement à cœur dans cette démarche.
- Je ne veux pas t’apprendre à ne plus ressentir.
- Je ne veux pas te convaincre que certaines émotions sont mauvaises.
- Je ne veux pas te donner une recette pour toujours réagir « correctement ».
Parce qu’être plus conscient(e) ne signifie pas devenir parfait(e). Je veux plutôt t’aider à mieux comprendre la personne que tu es déjà. Parce que lorsque tu comprends davantage ce qui se passe en toi, tu peux commencer à créer un peu d’espace entre ce qui t’arrive et ce que tu fais ensuite.
Et parfois, c’est dans cet espace qu’une autre possibilité devient enfin visible.
Ton pouvoir de choisir ne signigie pas tout contrôler
T’exprimer ne garantit pas que tu seras compris(e).
Dire non peut décevoir quelqu’un.
Poser une limite peut provoquer une réaction.
Et prendre une décision réfléchie ne garantit pas le résultat que tu espères.
SWITCH™ ne cherche donc pas à te donner le contrôle sur les autres ou sur ce qui arrivera.
Il t’aide à retrouver davantage de pouvoir sur ce qui t’appartient : ta façon de choisir d’y répondre.
Une odysée en 5 escales
SWITCH™ n’est pas une course. C’est une Odyssée.
Une démarche qui t’amène progressivement à découvrir différents éléments qui influencent ta façon de vivre une situation et d’y répondre.
Tu avances à ton rythme. Une escale à la fois.
QUESTIONNER
ce que j’ai appris
Cette première escale t’invite à remettre en question le modèle selon lequel ce qui arrive autour de nous détermine directement ce que nous ressentons et la façon dont nous réagissons.
OBSERVER
mes pensées
Dans cette deuxième escale, tu apprendras à prendre davantage de recul face à certaines pensées, à les questionner et à développer une façon de regarder les situations plus ajustée à la réalité.
COMPRENDRE
mes émotions
Dans cette troisième escale, tu apprendras à mieux reconnaître ce que tu ressens et à y porter un regard différent. Tu découvriras de précieuses informations sur ce qui compte pour toi.
IDENTIFIER
mes besoins
Cette quatrième escale t’invite à identifier tes besoins et à mieux reconnaître ce qui cherche à être entendu en toi par tes émotions et tes réactions.
PASSER
au choix
Dans cette dernière escale, tu découvriras comment ce qui est profondément important pour toi peut devenir un repère lorsque vient le moment de faire un choix et de t’exprimer.
La méthode SWITCH™
Une escale à la fois vers une vie plus consciente.
✓ Environ 5 heures de contenu audio et vidéo
✓ 5 cahiers du participant
✓ Plus de 10 chartes et outils visuels
✓ 5 outils d’auto-observation
✓ Des exercices pratiques et journaux de bord
✓ Une autoévaluation au début et à la fin du parcours
✓ 2 audios d’hypnose thérapeutique
✓ 3 rencontre Questions & Réponses en direct (une fois par mois)
499$