21 jours de retour à soi
Tu as peut-être simplement besoin de cinq minutes. Pendant 21 jours, je t’accompagne grâce à de courtes capsules vidéo, des pratiques guidées et des outils concrets pour t’aider à ralentir, apaiser le mental et revenir doucement à toi.
Un pas à la fois. À ton rythme. Avec douceur.
« Tu n’as pas besoin de tout transformer aujourd’hui. Revenir à soi n’est pas un grand saut, c’est une succession de petits pas. »
Pourquoi le 21 jours ?
Quand quelqu’un te demande comment ça va… tu réponds quoi?
« Ça va. »
Évidemment. Même quand ça ne va pas tant que ça.
Tu souris, tu continues et tu règles les problèmes de tout le monde. Tu penses à la liste d’épicerie, au travail, aux enfants, à tes parents, à ton chum, à ta blonde, à ton chien, aux factures… et quelque part là-dedans, toi?
Tu passeras plus tard. Comme d’habitude.
Tu te dis qu’un jour tu prendras une vraie pause. Quand tout sera terminé. Le problème, c’est que tout n’est jamais vraiment terminé. Il y a toujours un appel à faire, un courriel à envoyer, une brassée à plier, quelqu’un qui a besoin de toi.
Puis il y a ces journées où tu sens que ton réservoir est déjà vide avant même midi. Tu réponds un peu plus vite que tu l’aurais voulu, tu lèves le ton, tu fermes une porte un peu plus fort… et cinq minutes plus tard, tu t’en veux déjà. Tu te promets que demain, tu vas ralentir. Que demain, tu vas respirer avant de réagir.
Tu ouvres ton téléphone « juste deux minutes »… et vingt minutes plus tard, tu ne sais même plus pourquoi tu l’avais pris. Le soir, tu t’assois enfin, mais ton cerveau, lui, continue de courir. Il repasse la journée, prépare celle de demain, rejoue des conversations et invente même des scénarios qui n’arriveront probablement jamais.
Alors tu te couches fatiguée… mais incapable d’arrêter.
Et il y a cette petite voix qui finit par murmurer :
« Ben voyons… pourquoi je suis rendue comme ça? »
Si tu t’es reconnue dans quelques lignes, j’aimerais te dire quelque chose d’important.
Tu n’as pas besoin d’être plus forte. Tu n’as pas besoin d’en faire davantage. Tu n’as pas besoin de devenir une nouvelle version de toi-même.
Tu as peut-être simplement besoin de retrouver un petit espace où, pendant cinq minutes, tout le reste peut attendre… et où toi, enfin, tu reviens au centre.
C’est exactement pour ça que j’ai créé ce parcours.
21 jours de retour à soi
Si j’ai créé ce parcours, ce n’est pas parce que je pense que tout peut se régler en 21 jours. C’est parce que je sais qu’un petit pas peut parfois changer une direction. À une certaine période de ma vie, j’aurais aimé qu’une personne me dise : « Aujourd’hui, prends juste cinq minutes ». Pas pour performer, pas pour devenir meilleure, simplement pour revenir à moi.
Alors j’ai créé le parcours dont j’aurais eu besoin. Aujourd’hui, j’accompagne des humains depuis plus de vingt ans comme intervenante psychosociale, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et professeure de yoga.
Ce programme est pour toi si...
- Tu te sens constamment dans le mental.
- Tu as l’impression de courir sans arrêt.
- Tu fais passer tout le monde avant toi.
- Tu te sens souvent fatiguée, même après une bonne nuit.
- Tu réagis parfois plus fort que tu l’aimerais.
- Tu aimerais retrouver davantage de calme.
- Tu veux enfin prendre soin de toi… sans ajouter une autre tâche à ta liste.
- Tu n’as pas besoin d’avoir déjà médité.
- Tu n’as pas besoin d’être bonne.
- Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
- Tu as simplement besoin d’avoir envie de revenir vers toi.
Plan de match
Ce n’est pas un défi de 21 jours.
C’est un rendez-vous avec toi.
Pendant trois semaines…
- Je ne vais pas te demander de devenir une nouvelle personne.
- Je ne vais pas te demander de méditer une heure par jour.
- Je ne vais pas te demander de changer toute ta vie.
Je vais simplement t’inviter…
- À respirer.
- À ralentir.
- À observer.
- À accueillir.
Parce que les plus grands changements commencent rarement par un grand geste.
Ils commencent souvent par une décision toute simple.
Prendre cinq minutes pour soi.
Ce qui est inclus dans le programme...
Des outils simples, accessibles et concrets pour que tu n’aies jamais à te demander quoi faire aujourd’hui.
📹 21 capsules vidéo
Environ 5 minutes chacune.
🌿 21 pratiques d’intégration
Parce qu’il ne suffit pas de comprendre… il faut aussi expérimenter.
📖 Le compagnon de route
Pour écrire, réfléchir et observer ton évolution.
📊 Le baromètre émotionnel
Un outil simple pour mieux comprendre ce qui se passe en toi.
🧭 La charte « Retour à soi »
Un rappel concret pour revenir rapidement à ton équilibre lorsque la vie s’emballe.
🎧 Des pratiques audio
À écouter aussi souvent que tu en ressens le besoin.
♾️ Accès immédiat
100% en ligne. Accessible via téléphone, tablette et ordinateur. Tu avances à ton rythme.
Je manque une journée c'est grave?
Pas du tout. Tu reprends simplement là où tu es rendue.
J'aurai accès pendant combien de temps?
L’accès est d’une durée de 1 an.
Je n'ai jamais fait de respirations conscientes ou de méditation
Le parcours a justement été pensé pour les débutants.
Les effets positifs des techniques de respiration (Pranayama) sont nombreux; augmentation de l’oxygénation dans le corps, une meilleure concentration, une diminution de l’activité du mental, une activité optimale du système immunitaire, un afflux sanguin augmenté au cerveau, une meilleure capacité respiratoire, une meilleure gestion des émotions, une amélioration de la qualité du sommeil, du calme et de l’apaisement au niveau du système nerveux et j’en passe! Le simple fait de respirer autrement change TOUT à des niveaux subtiles mais oh combien puissants!
49$